تمارين للعين لمن يستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين لمن يستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة 5a1c275b7a

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.... وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب...و أطلق عليها اسم 20-20-20.... الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)... فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة... الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.... الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد... فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تمارين للعين لمن يستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة 222pinko

تمارين للعين لمن يستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة 222pinko

بارك الله فيكى
علم وسينفذ بأذن الله

جزاكم الله خيراً

بارك الله فيك اختي

على معلوماتك الرائعة

» كيف نفرمت جهاز الكمبيوتر